DHAサプリメントの効果と選び方についてご紹介しています。
脳の働きを活発にする効果で知られるDHA（ドコサヘキサエン酸）は、パン生地に練りこまれた「頭脳パン」まで登場するほど人気です。また、視力アップやアトピー性皮膚炎の軽減、動脈硬化予防、血液中のコレステロールや中性脂肪を下げ、血液をキレイにするといった効果も期待できます。DHAはイワシやサバなどの青魚に多く含まれており、魚が苦手な人には手軽にDHAを摂取できる方法としてサプリメントが重宝されています。
DHAのサプリメントは、DHA同様魚に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）と一緒に摂取することで、それぞれの働きをより高めることができます。また、どちらも酸化しやすい性質を持つため、抗酸化作用のあるビタミンEも配合されているものを選ぶことも大切です。
DHAを妊婦が摂取すると、早産を防ぎ、出生体重の増加と脳の発育を促す効果が期待できます。しかし、同じく魚から抽出される成分であり、妊婦に悪影響を及ぼす水銀が含まれているものもあるため、配合成分をしっかりと見極めることが重要です。